Dieta Gabriela Pugliesi

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dieta-gabriela-pugliesi

Quem é Gabriela Pugliesi ?

Você já deve ter ouvido falar da blogueira fitness Gabriela Pugliesi ? não é mesmo ? Bem, para quem nunca ouviu falar dela, a modelo e blogueira Gabriela Pugliesi é conhecida principalmente na internet pelo seu estilo de vida saudável, ela compartilha através do blog e na redes sociais tudo que ela faz para manter o corpo saudável e isso inclui os seus exercícios, a sua alimentação e diversas outras dicas de saúde e bem estar.

Neste ano Gabriela publicou no seu blog a sua dieta completa, basicamente o que ela come no dia dia esta inserido nesta dieta.  Gabriela Pugliesi mostra que a sua alimentação é  formada basicamente por alimentos naturais  e muito do que ela come tem relação com os seus treinos.

Como funciona dieta Gabriela Pugliesi ?

Ficou curioso ? Gostaria de conhecer a dieta da Pugliesi, Bem, o blog irá revelar agora a dieta Gabriela Pugliesi exatamente do mesmo jeito e na mesma ordem que ela revelou. Confira abaixo.

Refeição 1 ( Geralmente é o pre treino dela)

Omelete de três claras com cogumelos e espinafre. Você também pode optar por  preparar  tudo mexido. Como alternativa a esse prato, eventualmente Gabriela usa o espaço da refeição 1 para tomar um desses dois shakes.

Shake 1

  • 40 g de batata doce cozida
  • 1 colher de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 scoopy de whey
  • um pouco de água

Shake 2

  • 3 ameixas pretas secas
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1/2 de scoop de whey baunilha ou chocolate
  • chá mate diet

Refeição 2 ( geralmente é pós treino dela)

Uma rodela grossa de batata doce com brócolis e duas castanha do pará .  Eventualmente  ao invés de comer isso, Gabriela opta por  preparar um omelete feito apenas de claras ou se ela estiver querendo algo  mais pratico, Pugliesi bate 1/2 whey com água e um pouco de chia para ela ficar saciada.

Refeição 3(almoço)

No almoço Pugliesi basicamente come peito de frango grelhado ou peixe( linguado, tilápia ou robalo) que é temperado com pimenta cayena e canela e uma salada com diversos tipos de vegetais que inclui desde as mais variadas folhas,além de palmito, pepino, tomate. Essa salada é temperada apenas com azeite balsamico e pimenta do reino.

Gabriela também costuma incluir no almoço uns dez aspargos, pois como ela mesmo diz aspargos e cogumelos são onipresentes na sua alimentação. Já  na sobremesa a preferência  é por abacaxi, kiwi ou melão, as frutas mais acidas são as preferidas dela.

Refeição 4(lanche da tarde)

No lanche da tarde a blogueira diz que sente vontade de comer tudo que ela vê pela frente, nesta refeição ela pode escolher diferentes opções que são: um muffin de frango ou duas bolachas de arroz com geleia sem açúcar ou  um iogurte greco zero com 1 colher de chia( é importante comprar o iogurte mais natural possível ) ou uma dose de whey  com chia e uma maçã

Refeição 5( Geralmente é o jantar dela)

Na janta Gabriela Pugliesi costuma comer quando esta focada peixe com aspargos ou com brócolis. Quando ela quer dar uma secadinha, ela prefere uma janta leve e come sempre uma proteína com verdura/legumes verdes que inclui: quiabo, aspargos, couve de bruxelas, chuchu, brócolis…

Ela também diz que acrescenta salada por que ela ama esse tipo alimento, porém a blogueira ressalta que alguns nutricionistas não gostam que folhas sejam ingeridas a noite devido as fibras e pelo fato de que as folhas proporcionam uma digestão lenta.

Sexta refeição( nem sempre ela faz a sexta refeição porque ela dorme cedo )

A dieta de Gabriela Pugliesi ainda inclui uma sexta refeição, porém como ela dorme cedo nem sempre ela faz essa  refeição. A sexta refeição da dieta consiste em comer 3 horas depois da janta 50 g de pipoca sem sal e sem nada e como ela mesmo diz pipoca é mara, pois o milho quando estoura em alta temperatura fica cheio de antioxidante e fibras. Quando ela não come pipoca outra alternativa para a sexta refeição são as gelatinas zero, pois Gabriela sempre deixa guardado em casa alguma gelatina zero para ser consumida principalmente na hora do desespero.


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Written by Mari

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