Quem é Gabriela Pugliesi ?
Você já deve ter ouvido falar da blogueira fitness Gabriela Pugliesi ? não é mesmo ? Bem, para quem nunca ouviu falar dela, a modelo e blogueira Gabriela Pugliesi é conhecida principalmente na internet pelo seu estilo de vida saudável, ela compartilha através do blog e na redes sociais tudo que ela faz para manter o corpo saudável e isso inclui os seus exercícios, a sua alimentação e diversas outras dicas de saúde e bem estar.
Neste ano Gabriela publicou no seu blog a sua dieta completa, basicamente o que ela come no dia dia esta inserido nesta dieta. Gabriela Pugliesi mostra que a sua alimentação é formada basicamente por alimentos naturais e muito do que ela come tem relação com os seus treinos.
Como funciona dieta Gabriela Pugliesi ?
Ficou curioso ? Gostaria de conhecer a dieta da Pugliesi, Bem, o blog irá revelar agora a dieta Gabriela Pugliesi exatamente do mesmo jeito e na mesma ordem que ela revelou. Confira abaixo.
Refeição 1 ( Geralmente é o pre treino dela)
Omelete de três claras com cogumelos e espinafre. Você também pode optar por preparar tudo mexido. Como alternativa a esse prato, eventualmente Gabriela usa o espaço da refeição 1 para tomar um desses dois shakes.
Shake 1
- 40 g de batata doce cozida
- 1 colher de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de chia
- 1 scoopy de whey
- um pouco de água
Shake 2
- 3 ameixas pretas secas
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1/2 de scoop de whey baunilha ou chocolate
- chá mate diet
Refeição 2 ( geralmente é pós treino dela)
Uma rodela grossa de batata doce com brócolis e duas castanha do pará . Eventualmente ao invés de comer isso, Gabriela opta por preparar um omelete feito apenas de claras ou se ela estiver querendo algo mais pratico, Pugliesi bate 1/2 whey com água e um pouco de chia para ela ficar saciada.
Refeição 3(almoço)
No almoço Pugliesi basicamente come peito de frango grelhado ou peixe( linguado, tilápia ou robalo) que é temperado com pimenta cayena e canela e uma salada com diversos tipos de vegetais que inclui desde as mais variadas folhas,além de palmito, pepino, tomate. Essa salada é temperada apenas com azeite balsamico e pimenta do reino.
Gabriela também costuma incluir no almoço uns dez aspargos, pois como ela mesmo diz aspargos e cogumelos são onipresentes na sua alimentação. Já na sobremesa a preferência é por abacaxi, kiwi ou melão, as frutas mais acidas são as preferidas dela.
Refeição 4(lanche da tarde)
No lanche da tarde a blogueira diz que sente vontade de comer tudo que ela vê pela frente, nesta refeição ela pode escolher diferentes opções que são: um muffin de frango ou duas bolachas de arroz com geleia sem açúcar ou um iogurte greco zero com 1 colher de chia( é importante comprar o iogurte mais natural possível ) ou uma dose de whey com chia e uma maçã
Refeição 5( Geralmente é o jantar dela)
Na janta Gabriela Pugliesi costuma comer quando esta focada peixe com aspargos ou com brócolis. Quando ela quer dar uma secadinha, ela prefere uma janta leve e come sempre uma proteína com verdura/legumes verdes que inclui: quiabo, aspargos, couve de bruxelas, chuchu, brócolis…
Ela também diz que acrescenta salada por que ela ama esse tipo alimento, porém a blogueira ressalta que alguns nutricionistas não gostam que folhas sejam ingeridas a noite devido as fibras e pelo fato de que as folhas proporcionam uma digestão lenta.
Sexta refeição( nem sempre ela faz a sexta refeição porque ela dorme cedo )
A dieta de Gabriela Pugliesi ainda inclui uma sexta refeição, porém como ela dorme cedo nem sempre ela faz essa refeição. A sexta refeição da dieta consiste em comer 3 horas depois da janta 50 g de pipoca sem sal e sem nada e como ela mesmo diz pipoca é mara, pois o milho quando estoura em alta temperatura fica cheio de antioxidante e fibras. Quando ela não come pipoca outra alternativa para a sexta refeição são as gelatinas zero, pois Gabriela sempre deixa guardado em casa alguma gelatina zero para ser consumida principalmente na hora do desespero.
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